終於！睽違了一個多月，今天早上我終於踏入了健身房😭 到了今天差不多懷孕第13週，即將邁入第四個月了☺️ 第三胎肚子真的大的很快，沒幾週腰整個變直變寬，感覺骨盆也變寬了，雖然肉眼看不太出來，但是走路的時候明顯感覺雙腳間的距離還有邁出步伐的角度有些微改變；雖然懷孕初期真的很地獄，但是整體來說我還是很喜歡懷孕的感覺，覺得可以觀察身體每個時刻的變化真的很神奇🧡
因為害喜躺了一個月月太久沒運動了，今天重新回歸健身房練了下面一些溫和的訓練
- 彈力圈螃蟹走50下
- 輕微負重椅子深蹲 15下 五組
- 彈力圈坐姿腿外展 15下 三組
- 彈力圈後踢腿 15下 三組
- 彈力繩滑輪下拉 15下 三組
- 彈力繩站姿滑船 15下 三組
- 鳥狗式15下 三組
其實剛練蹲的時候真的有夠喘，因為躺著坐著廢太久了，整個臀肌失憶到不行，花了很多時間慢慢的暖身把感覺找回來，但是能重新運動的感覺真的很美好！身體不舒服躺到厭世、身體不是自己的整整一個多月，恢復體力後只有一個心得：「世界上絕對沒有任何事情比健康更重要！」
懷孕時運動要注意：
- 隨時補充水分
- 隨時注意身體的溫度
- 注意通風，密不通風的環境容易使孕婦暈眩
- 注意喘度，維持在可以完整說完一句話的喘度
- 千萬不要太強的負重，懷孕鬆弛素的分泌會使你的韌帶、關節變得不穩定
- 不要勉強自己、量力而為，孕期運動的目的不是增肌減脂，而是為了健康、保持活動力與愉快的心情、增強信心
等我的體力恢復更穩定了一些，接下來會開始拍攝孕期運動影片、分享孕期運動的課表💪 有任何問題都可以留言討論😉
另外老公說，十月我們會慶祝雙十節國慶🇹🇼❤️❤️ 小商店會全館大打折！有想買的產品可以去逛逛唷
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